Lördagen då

Vi började med hotellets frukostbuffé. Det var trångt! Jag fattar inte hur ett så stort hotell kan ha en sån liten frukostmatsal!! Hoppas det berodde på ombyggnaden, och att det skall förbättras!
Sen gick jag ut och köpte mig ett par solbrillor en skinnjacka på HM. Kappan jag hade med mig var alldeles för varm! Sen tog vi på oss joggingskorna och började knalla bortåt Haga och Järntorget. Myrorna fick sig ett besök av mig, medans maken letade upp en skivbutik. Väldigt mysiga kvarter i Haga, särskilt i strålande solsken och vårvärme!
Sen tog vi vägen förbi Trägårn, och jomenvisst, där var DAD i full färd att lasta in grejor. Men jag blev nervös, och fick tunghäfta och kände mig alldeles borta.
En tur i affärer slutade med två skinnjackor till, en till mig och en till maken, och lite annat smått och gott. Tur vi hade med oss den stora resväskan ;)

Väl tillbaks på hotellet kom jag på att det vore kanske  ett smart drag att boka bord på Trägårn, och äta där innan spelningen. Kollade på nätet, och det var inte fullt, så jag bokade bord till klockan 18. Då hann vi med en öl på Rockbaren innan också.
Vi åt hamburgare, som var jättegoda, och hann även med en extra öl innan det var dags att gå och ställa sig längst fram vid scenen och vänta. Men det var värt att vänta på...



Efter spelningen hängde vi kvar i baren en stund innan vi förflyttade oss ut till sceningången. Där väntade vi igen... För att till sist få träffa och ta kort med två av bandmedlemmarna.

Och vips så innan vi var tillbaks på hotellet så hade det blivit hög tid att ställa om klockan och krypa till kojs.

I can´t wait!

Lunch efter löpningen

Omelett på äggvitor, lätt-cremefraiche, vatten, lök och skaldjursmix, tomat och paprika.

Förra veckans träning

I Torsdags var jag hos sjukgymnast och fick behandling och träningsprogram för en spökande axel. Ihållande nästäppa, värk i bihålor och lock för öronen... ingen bra träningsvecka m.a.o, men här kommer redovisningen:

Måndag: Löpning
Tisdag: Styrka 25 min
Onsdag: -
Torsdag: Axelövningar
Fredag: Axelövningar, en hel massa promenerande.
Lördag: Axelövningar, en massa promenerande.
Söndag: Axelövningar, en hel del promenerande.

Nu är jag lite bättre från förkylning, så denna veckan tar jag nya tag!

Göteborgs-helgen

Vilken härlig helg vi har haft!

Och vilken tur vi hade med vädret!!

Jag kom ner på Fredag förmiddag, gick in på ett systembolag och köpte en flaska bubbel o lite annat, gick bort till hotellet, fick rummet, ställde bubblet på kylning och lämnade väskan. Knallade bort till en loppis jag fått tips om, Ebbes hörna. där köpte jag lite smått och gott, en tygväska, en bok och champagneglas för 5 kr/st. (Eftersom jag såg att det inte ens fanns vinglas på rummet, skulle aldrig hänt på Park!!)

tillbaks till hotellet, via en takeaway-sushibar. Åt på rummet och slappade lite. Sen bar det av ut på stan igen. Inne på SvensktTenn-butiken köpte jag de fina världskarte-underläggen jag suktat så länge efter. Bra att ge sig själv en belöning när man skött sig och varit  duktig!

Sen (jaja, via lite andra butiker) mötte jag upp maken som kom med ett senare tåg. Vi satte oss sen och tog en öl på soliga Avenyn.

På kvällen åt vi sen middag på Moon, en jättemysig thairestaurang.

Mer om helgen kommer senare...

Till Åsa från Åsa...

...för stt hon jobbat på så bra med diet och träning.

Dessutom plockade jag fram tre par byxor från garderobens innersta, som varit urvuxna länge, men som nu sitter perfekt, häromdan!
-6 kg sedan i Augusti!!

Want´em so bad!

Jag vet att det inte ens var ett år sen jag köpte nya glasögon.
Och jag vet att jag förut sagt att skall man nu ha glasögon är det lika bra med ett par snygga bågar som syns.
Och ja, jag veeet att jag förut tyckt att det är fult med sånna här.

Men man kan väl ändra sig...?

I am a runner!

Lite olika hur mycket jag orkar en fastedag, men i dag kändes det bra. Särskilt på fastedagarna tror jag det är viktigt att lyssna på kroppens signaler, man äter ju ändå inte mer än 500 kcal.

Men i dag kändes det som sagt bra, och jag har kört både en kort, lugn löprunda, hem och åt en smoothie och körde sen ett kort dvd-pass framför tv´n.

Jag tar vara på Paolo Robertos ord; Det spelar ingen roll hur kort och sakta du springer (eller hur lite du tränar.), du varvar ändå de som sitter kvar i soffan!

Nu blir det mellanmål på Finncrisp med kokt ägg och kaviar!

Förra veckans träning

Härmar från Mittilivetochjag, och kommer i fortsättningen att varje vecka redovisa min träning här.
Här kommer förra veckan:

Måndag: Styrka 25 min
Tisdag: Löpning
Onsdag: -
Torsdag: Styrka 25 min
Fredag: Styrka 25 min
Lördag: -
Söndag: -

Eftersom jag har känt mig lite krasslig, och haft huvudvärk nästan hela helgen blev det ingen mer löpning, men jag är nöjd ändå!

Götlaborg!

Till helgen skall maken och jag ner till Göteborg.
Huvudskälet är konsert på Trädgårn. Det är D.A.D vi skall se igen, och jag ser mycket fram emot det!

Vi brukar ju alltid bo på Park Avenue när vi är ner dit, och sist, när vi bodde på Gothia så lovade jag mig själv att aldrig mer svika Park...

Och nu fick jag ett bra pris på Scandic Rubinen, så jag kunde inte låta bli att nappa på det.

Det ligger ju också bra, mitt på Avenyn, men frågan är ändå om det är lika bra. De håller på att renovera nu, och jag hoppas att det är bra i ordning ändå!

Jag är ledig på Fredan, och åker ner tidigt själv. Har planerat att gå på loppisar, luncha och kanske dricka ett glas bubbel innan maken kommer efter jobbet. Sen blir det väl endel shopping och god mat också förutom konserten på Lördag.

Lat-Söndag

Fredagens efterrätt gick inte av för hackor!

I flera dagar har jag dragits med en läskig huvudvärk till och från... inget skoj!

Hade planerat löpning i dag, men huvudvärken stoppar mig tyvärr.

Bara latat mig i dag. Tvättat lite, och bäddat rent med nya täcken jag köpte i går. Fräsht med lite nytt, nu när vi snart skall  köpa ny dubbelsäng. (När vi slipper att ha en soffa och ett stort dataskåp i sovrummet.)

Planerar även att göra om lite i sovrummet då, måla om i någon varm grå färg, och ha lila/vinrött som accentfärger. Vad tror ni om det?

Vi kommer också att möblera omi hela lägenheten då... Ställer en fin soffa som sonen får med lägenheten (Den blir för stor där, när han skall få plats med sitt stora dataskrivbord, så han får ta vår lilla klippan istället.) i vardagsrummet, och ställer bäddsoffan i sonens gamla rum. Det har vi då som gäst/tv-rum.

Så jag har också kollat runt på inredningssidor i dag, efter gardiner, överkast och annat kul!

Nu är det snart dags för pizza, perfekt avslut på en lat Söndag!

Kvällsgott

Fin grillad lammkorv, ugnsrostade grönsaker och sås på cremefraiche, lättkvarg och persilladekrydda.
Billigt baginboxvin till det ;-)

Perfekt lördag

Var in en sväng på Röda korsets secondhand och fyndade förut. Sen blev det lunch på stan med maken.
Nu delar vi en öl i solen på ballen, och bara njuter!

Gott bubbel

Nu väntar vi på torskryggen.

Vilken vecka!!

Som jag berättat har sonen köpt lägenhet. Nu i dag fixade han uppkörningen också!
Så härligt!!

Och i dag är det Fredag, och vi skall ut och äta med goda vänner.
Tredagarsledig är jag också!
(Och... sen jobbar jag två, och är ledig fem...)

Joråsåatte.

I dag skrev sonen papper på köp av lägenhet!
(Tack för hjälpen med hållna tummar)
Jag hittade den på annons i måndags, i går var jag med honom och tittade på den, så det var snabba puckar! Tror det var ett riktigt kap, och han hade tur med en säljare som ville sälja fortast möjligt.
Inflyttning 1/5, eventuellt tidigare.

Så glad för hans skull!!

Svettigt

Något håller på att hända. Det är nästan i hamn, men jag vill att allt skall vara klart innan jag berättar...
Sååå spännande!!!

Snälla, hjälp till att hålla tummarna...

Go-middag!

Färsk spenatpasta, champinjoner, kalkon, räkor, musslor, bläckfisk, kocktailtomater, fetaost, ruccola och Milda matextra. Salt, peppar och persilladekrydda.

Smakade mumma!

Färdigjoggat för i dag

Stretchat och nu en smoothie av miniyoghurt, lättkvarg, lättmjölk, en banan, havregryn och psylliumfrön. Nyttigt, mättande och gott. Sen en dusch och ett par kalkonmackor på finncrisp och kaffe. Så skall jag parkera rumpan i soffan och kolla på mina favvoprogram; En plats i solen och Property ladder!

Morgonmys

Ledig dag, så jag låg kvar i sängen när de övriga gick till jobbet. Läst tidning, kollat lite bloggar, lyssnat på talbok... rätt mysigt.
Nu blir det energi-te, en kort löprunda och sen en sen frukost.

Ändrade planer

Visst måste man va flexibel? Jag körde ett styrkepass på lunchen i dag, och tar löpningen i morgon i stället. Det blir nog med träning ändå på en fastedag.
Dagens middag: omelett gjord på äggvita och lättkvarg, champinjoner, rökt kalkon, tomat, gurka och lite minikeso.

God morgon Måndag

Ny vecka, ny fastedag. Tar med så det räcker till 6 luncher på jobbet.

Kort-dag i dag, så jag sjutar redan 14. Skönt! Och sen är jag ledig i morgon, ännu skönare! Det ser ut att bli en fin dag, så det får bli en löparrunda efter jobbet.

Ha en skön dag hörrni!

Söndag kväll

Med ett styrkepass på lunchen i dag kom jag upp i fyra (lätta) styrkepass, två (korta) löprundor och nästan en hel dvd-hemma-träning denna veckan, jag är sjukt nöjd!!

I kväll har jag blivit bjuden på varma mackor och ett glas rött av bäste maken, och nu blir det nya DV i soffan.

Längtar!!

Längtar efter att albumet kommer, och att fler turnédatum släpps!!
Måtte de komma till Trädgårn!

Svettdrypande dvd

Denna var en ordentlig genomkörare! Och då hann jag inte köra riktigt hela, för jag ska snart iväg och jobba, och måste ju ha lite mat i mig innan dess också.
Vart ut till köpcentrat förut, köpte nya löparbrallor och lite smink.

Puss o kram!

I morgon blir det svårt att klä sig rätt

Tur vindarna avtar i alla fall!

Fått loss tummen...

...så nu skall det bli ordning på axeln!

Jag har i många år haft ont i en axel, och nu har det bara blivit värre. Känner att jag vågar inte träna axlar mer på egen hand, utan nu har jag till slut bokat tid hos en sjukgymnast. Hoppas få hjälp, med antingen ett träningsprogram, eller annan behandling.

Fredagsmys

Kvällsjobb för min del i dag. Men det går ann när jag inte börjar tidigt i morgon, då kan jag ju få till fredagsmys när jag kommer hem ändå!
Maken skall köpa med sig räkor på vägen hem, det var extrapris i dag, och jag skall blanda till en lätt-variant av aioli innan jag åker och jobbar. Så det och vitt vin är vad vi skall festa till det på i kväll!
Längesen jag åt räkor känner jag...

Kom igång med löpning. Vanliga fel #5

5. Du slarvar med maten
Löpning är en kaloriförbrukande sport. Visst ska man inte överdriva behovet av fler kalorier för att man börjat träna, men om du märker att du drabbas av återkommande skador, förkylningar och att resultaten uteblir kan det bero på antingen för lite kalorier eller för lite näring. Se över ditt matintag och låt gärna en kostkunnig person titta på det. Det kan vara så att du behöver öka intaget av frukt och grönsaker alternativt i värsta fall komplettera med kosttillskott om du känner att du inte kan få i dig nödvändiga vitaminer och mineraler genom maten.

Efter löpningen

Lättkvarg, minikeso, banan och lite kanel på toppen.

I dag gick det riktigt lätt, härligt!!

Kom igång med löpning. Vanliga fel #4

4. Du missar den alternativa träningen
Löpning har en tendens att trollbinda somliga till den grad att de glömmer bort att det existerar andra typer av träning. Visst finns det folk som klarar av att hålla på med enbart löpning, men de flesta kroppar behöver variation för att inte råka ut för skador. Styrketräning, jympa, simning, cykling, paddling – det finns oändliga möjligheter till alternativ träning som kommer att förbättra din löpning och vara välgörande för inspirationen. Dessutom bidrar ju ökad variation i träningen till en mer allsidigt tränad kropp och därmed en snyggare kropp…

Kom igång med löpning. Vanliga fel #3

3. Du gör punktinsatser
Den här punkten hänger ihop en hel del med punkt 1 och är delvis en följd av densamma. Det är svårt att etablera en ny vana och särskilt om du tagit i för hårt i början kommer du inte vara så sugen på att ge dig ut på nya pass. Risken blir att du inte tränar kontinuerligt utan att det blir punktinsatser som gör det svårt för din kropp att bygga upp en tålighet för de påfrestningar som löpningen innebär. Följden blir att du kan drabbas av skador.

"Man blir så pigg av att träna!"

Jo men tjenare!!
Jag är så trött så det är inte sant...
Kört min tredje joggingrunda i dag. Och så lite styrka på lunchen i dag igen. Bra jobbat tycker jag!
Om jag bara inte bleve så förbenat trött! Någon som har några tip mot det?

Jaja, jag lär väl förhoppningsvis sova gott då, trots en värkande axel och en spökande höft...

Kom igång med löpning. Vanliga fel #2

2. Du har för höga krav på dig själv
Rom byggdes inte på en dag och på samma sätt är det orimligt att gå från soffan till en supertid på maran utan rejäla förberedelser. Att på en gång sätta upp höga mål är att göra dig själv en björntjänst. Sätt dig istället ner med penna och papper och låt dig inspireras av elitidrottarna: sätt ett ”drömmål”, ett realistiskt mål och ett ”skamgränsmål”. Sedan definierar du delmål på vägen mot huvudmålet och ser till att belöna dig ordentligt efter varje avklarat delmål. Belöningen kan bestå av nya löparkläder, en träningsresa eller lyxfrukost på hotell. Till exempel.

Inte långt kvar!

Två år sen i går som vi såg dem senast på Trägårn i Göteborg, men det känns som i går. ((Kolla längst fram, alldeles framför Stig, basisten, där står vi- Jag fotar för fullt.)
OK, vi såg dem ju i fjol också, på Holmens Rock.
Och nu är det snart dags igen! 29 Mars blir det favorit i repris- DAD på Trägårn.

Kom igång med löpning . Vanliga fel #1

1. Du tar i för kung och fosterland
Många gör misstaget att de kör järnet från första löpsteget. Det leder tyvärr oftast bara till överbelastningar, skador och sviktande motivation. För tyvärr kommer du ju förmodligen att förknippa löpning med något jobbigt och icke lustfyllt vilket minskar chanserna att du kommer att vilja ge dig ut igen. Så det bästa du kan göra är att gå ut försiktigt och låta senor och ligament vänja sig successivt. Det finns tyvärr inget som heter ”grundkondis” så var det länge sedan du tränade så är det här extra viktigt. Varva gång med lättare jogg i några veckor och minska successivt gångtiden tills du kan springa utan gångpauser.

Älskar´t!!

Alltså, vilken vår vi har fått!
Så underbart att få tanka ljus, värme och solsken.
Det känns direkt att jag mår så bra av det!

Latmasksdag i dag annars... Gymmade lite på lunchen, köpte sushi på vägen hem, åt och hamnade framför datorn. Nu skall jag göra lite lax till morgondagens matlådor, duscha, kolla på tv lite innan bingen ropar. Produktiv dag va? Jaja, det är rätt gött det med ibland, särskilt som det var full rulle hela helgen.

Belöningen efter löpning

Jodå, visst tog jag mig ut och sprang runt min runda i dag också!

Efter att ha varit först nere till Solsidan och vårröjt lite i trädgården, sen planterat lite här hemma och städat av ballen. Middagen intogs därefter på densamma.

Efter min lilla runda belönades jag med fika på ballen. Jag hade saffranskaka sen jul i frysen...

Kom igång med löpning!

Som ni vet så jobbar jag för att komma igång med löpning. Aldrig förr har jag lyckats, men nu skall det bannimej bli så!
För att peppa mig själv, och kanske även tipsa några av er, kommen jag kommande vecka att lägga ut lite tips och funderingar. Som vanligt vill jag även ha era tankar och synpunkter.

Lev i nuet #7

7. Att släppa taget

Lämna saker bakom dig, både bra och dåliga upplevelser. Stanna upp och observera dina tankar och känslor. Acceptera dem som de är, utan att ifrågasätta eller älta dem, och släpp taget om dem!

Nu, sol på ballen!

Go-lunch ute i dag!

Lev i nuet #6

6. Att acceptera

Lär dig acceptera saker du inte kan förändra omedelbart. Att lägga negativ på opåverkbara saker, som vädret, skapar bara trista känslor. Arbeta med nuet, inte mot det, och släpp in toleransen i din vardag. Låt det lilla - men viktiga – ordet ”förlåt” ingå i parlören, det ger i sin tur ett mer generöst och lyckligt liv.

On the run

Håll nu tummar och tår att detta går bra.

Klädsel:
Tights
Sport-BH (Numera lite stor...)
Linne
Underställströja
Tunn löparjacka
Tunna fingervantar

Ja, och så strumpor och springskor förstås.

Kvarstår att se om jag överlever.
Och om inte, om jag dör flås-döden, svett-döden eller frys-döden.

Lev i nuet #5

5. Att inte sträva

Att ha många järn i elden är så långt ifrån mindfulness man kan komma.  Sluta fokusera på prestationer och färdigt resultat, det är ju resan mot målet som är själva livet!

Vårnytt

Visst var dessa lite våriga och snygga?
Lite nyfiken på just den modellen, som är lite lösare upptill och smalare i benen.
Antingen sitter de som en smäck, eller så "försvinner" hela äärschlet!

Snart i en Lindexbutik nära dig, för 399 pistoler.

Skrattar än

I går kväll frågade jag maken om råd.

(!)

Han är nämligen den av oss som har gedignast träningsbakgrund.
Alltså, på 80-talet var han väl ute och sprang endel.
I alla fall så frågade jag honom i går kväll om hur mycket någon som skall ut och springa (typ) i detta vädret behöver ha på sig.
"Joggingoverall" blev svaret.

Jag fick ett skrattanfall, och kunde bara inte sluta skratta. Så fort jag tittade på honom bara "Joggingoverall".
Såg mig själv komma skubbandes i en rosa mysdress.

Han är inte så mycket för moderna funktionskläder maken.
Men jag får nog ändå rota fram nåt annat ur hallgarderoben. det borde finnas nåt där, lika väl gömt som mina magmuskler.
(Fast jag har ännu inte fått svar på frågan hur mycket man skall ha på sig... Nån som vet?)

Lev i nuet #4

4. Att ha tillit till sig själv och andra

Lär dig lyssna till, och lita på, din magkänsla och intuition. Ta för vana att lyssna inåt, vad vill du, vad är bra för just dig? Och hylla ensamheten, våga vila i själva närvaron i ditt eget sköna sällskap!

Nu igen??

Vi kan säga att min löpträning sker väldigt regelbundet.
Ganska precis en gång om året.
För varje vår så börjar det spritta i benen, och jag tänker att nu... NU skall jag verkligen komma igång och springa!! För det ser ju sååå underbart ut. Smidigt också, att bara knyta på sig skorna och kuta ut.
Så springer jag en gång. Och påminns genast om hur mycket jag ogillar det, och hur ont jag får, och hur oerhört klumpig jag känner mig!
Så går ett nytt år, och en ny vår kommer...

Nu har den kommit tror jag, den nya våren. Och jag känner att den där dagen snart är här.
Watch out in the jogginspår!!

Jo, för den skulle man ju vilja ha...

...eller inte...

Lev i nuet #3

3 . Att ha nybörjarsinne

Hitta tillbaka till barndomens nyfikenhet, där varje dag erbjöd någonting unikt och spännande. Se människorna i din omgivning som nya, välj en ny resväg till jobbet och våga hälsa på personer du aldrig mött.